Az otthoni edzés kezdők otthon is megtehetik
A megosztás gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
A fogyás nehéz munka. Meg kell tudnia az ideális edzésprogramot, hogy elégetje ezeket a többlet fontot, kutatást végezzen arról, hogy a kiegyensúlyozott étkezés valójában mit tartalmaz, és ezt következetesen meg kell tennie. Nem sok meglepetés, amikor sok alkalmazás és kiegészítő, mint például a Fitbit, kijött, hogy segítsen a fitnesz utazásában.
Tegyük fel, hogy csak elkötelezte magát az egészséges vagy. A tornaterem előfizetése szörnyen dráganak tűnik, de azonosítják, hogy illeszkedjen és aktív legyen. Tudod, vannak edzések kezdőknek, amelyeket otthon is megtehetsz. Az edzőteremnek van felszerelése és edzői; Ugyanakkor nem olyan, mintha nem tudnád megtanulni magadnak, igaz? Természetesen szüksége lenne egy kis segítségre a szakértőktől, de ehhez nincs szüksége tagságra. Ha Ön egy kezdő rügy, és el akarja kezdeni, hogy illeszkedjen és egészséges legyen, nézd meg ezt az otthoni kereszttámlót, amelyet értékeltek és hasonlítanak össze. Amíg rajta vagy, itt van néhány edzés, amelyet otthon is megtehetsz.
Először is nyitott teret kell kapnia
Ne csak a szobájában dolgozzon, hanem a hely nem elég nagy az összes ugráshoz és push-uphoz. Ehelyett válassza ki a nappalit vagy a garázsot, és helyezze át a dolgát, hogy egy nyitott területet hozzon létre, ahol edzhet.
Bemelegítés!
Nem szabad elfelejtenie felmelegedni. Amit csinál, a szíved pumpálódik, és melegíti az izmokat; Ennek elhanyagolása súlyos sérüléseket vonhat maga után, amelyek közül néhány a hosszú távú. Ha siet, hogy megtörténjen, mert lehet, hogy találkozik vagy bármilyen más alapvető esemény, akkor csökkentse az edzés idejét, nem pedig a bemelegítést. A bemelegítés, amelyet megtehet, magában foglalhatja a kocogást, a helyhez kötött kerékpározást, az ugrót, vagy menj fel és le a lépcsőn. Ne feledje, hogy nem szabad viselnie magát, mert még mindig van egy munkája; Csak győződjön meg arról, hogy a szíved pumpálódik és készen áll a cselekvésre.
Kapcsolódó bátorítás a nők számára ezekben a nehéz időkben
Indítsa el az edzést
A felmelegedés után a nagyon várt edzésed van. Mivel csak most kezdi el, ne sokkold meg magad kemény gyakorlatokkal és nehéz súlyokkal; Könnyítse meg ezt az utat, végül oda fogsz jutni. Kezdheti a testtömeg-guggolásokkal, push-upokkal, sétáló lungokkal, burpeesekkel, deszkákkal és ugró emelővel. Néhányan azt mondják, hogy minden gyakorlatból 20 -at végezzen 15 másodperces deszkával 4 fordulóban, csak 30 másodperc pihenést, mielőtt újra megkezdené. De mivel csak most indulsz, mindegyikből 15-30 másodperces deszkázást végezzen 3 fordulóig, csak 30 másodperc pihenéssel, mielőtt újra megkezdené.
A 30 másodperces pihenés oka az, hogy fenntartja a test edzésfeltételeit. A pulzusszám már megemelkedett, és a zsírégető zónában, ha túl sokat pihen, akkor az a kezdetektől kezdve újra el kell kezdenie. Do not waste your efforts by resting too long, so 30 seconds ought to be enough.
If you want, you can keep wearing your FitBit while working out so that you have a record of your heart rate and activity. It can also calculate the food and water intake you have had throughout the day, so you can probably craft a workout that can help burn the calories from the food you have eaten.
Stretch afterward is important
Your muscles are contracted from all the workout you have done, so make sure you stretch to avoid soreness. Some people do not take this seriously, but injuries have been met because people have not stretched properly.
Related finding Encouragement
Not getting a gym membership does not imply neglecting professional advice. before you start a workout or a diet on your own, make sure to seek advice from experts so that your decisions are guided correctly. exercising is the best way to start your fitness journey, and where better than in your own home. good luck and keep fit!
Link to this post:Home workout beginners Can Do At Home
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza megCsipog
Ossza meg