Egészséges barna táska ebéd a fiatalok szeretni fogják!
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
With the stresses of one more new institution year, packing a healthy lunch for your youngsters can feel as tough as a final exam. Azonban még nem adja meg, valamint a PB & J elérését. Sok egészséges intézmény ebédfogalom van a fiatal ízű rügyek kiküszöbölésére.
The secrets to any type of healthy institution lunch are part size as well as variety, states Jill Kammerer, a registered dietician at Tampa general hospital in Tampa, Fla. since part size varies by age, weight as well as activity level, Kammerer suggests visiting Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Válassza ki a lemezemet a javasolt menütervekhez, valamint a kalóriatartalmakhoz. when you understand exactly how much your kids should be eating, try these tips to discover a great mix of lunch options they won’t trade with their friends.
Maradjon kiegyensúlyozott Egészséges ebédnek kell lennie egy fehérje (hús, bab vagy dió), zöldségek vagy saláta, gyümölcs vagy 100 százalékos gyümölcslé, teljes szemes (rizs, tészta vagy kenyér), valamint tejtermékek vagy D-d-fortifikált szója termékek .
Szerezd meg a gyermek adatait Kérd meg a gyerekét, hogy segítsen megtervezni az ebédét a héten, vagy vegye meg élelmiszerbolt vásárlása, valamint motiválja őt, hogy válasszon valami újat. Javasolj témákat, például a spanyol-élelmiszer-hétet. “Ha úgy érzik, hogy részt vesznek, nagyobb valószínűséggel enni” – mondja Kammerer.
Az egészséges swapok készítése a csomagolt ételek saját táplálkozási szintű változatai. For instance, instead of buying prepackaged deli lunches — which are both expensive as well as high in sodium as well as preservatives — go to the deli counter as well as get slices of lean roast beef or turkey as well as low-fat cheese. Add hozzá az egész búza kekszet, valamint a fiatalok saját mini szendvicseket készíthetnek!
Kapcsolódó négy fontos tipp a kisgyermek szülőjének
Próbálja ki a régi kedvencek változatait, hogy szünetet tartson a mogyoróvajból a hagyományos PB & J, valamint a mandula vagy a kesudió vaj használata helyett. Mindkettő hasonlóan magas a fehérje, valamint a mandula vaj ugyanúgy gazdag az E-vitaminban, vagy helyezze el gyermeke előnyben részesített hideg vágásait, valamint sajtot egy tortilla egy gyors csomagolásra; Szeleteljük, és szórakoztató pinwheels. A paradicsommártás terjedése egy pita zsebében, valamint aprított alacsony zsírtartalmú mozzarella, valamint veggies egy ebéd pizza számára.
Nézd meg a hozzáadott cukrot a gyümölcs csészék általában csomagolják a cukros szirup, valamint a gyümölcscsíkok általában “gyümölcs” csak névben. For healthy institution lunches, select fresh fruit or fruit cups in natural juices to keep.
Menj friss “Szerezd meg őket, amelyek frissek, hogy frissek” – mondja Kammerer. – A fiatalabb, annál jobb. let your youngsters dip raw vegetables into reduced-fat sour cream jazzed up with spices, or have them select fresh fruits as well as nuts for a homemade path mix.
Tedd őket “app” -y fiatalok, mint a csípő, így az étvágyak ebédnek kell lennie. Próbálja meg a sült pita zsetont hummus vagy friss salsa, sajtkockák, valamint fagyasztott szőlő.
Pack bölcs édességek ízesített zselatin, alacsony zsírtartalmú puding, házi készítésű zabpuding-mazsola cookie vagy graham crackerek mindegyike kielégíti a gyerekek csodálatos fogát, anélkül, hogy túlzott zsírtartalmú, valamint kalóriák (menteni a Cupcakes for Class Parts!). De hozzáteszi Kammerer, “Ha a gyereke túlsúlyos, a gyümölcsnek a desszertnek kell lennie.”
Jó szórakozást a prezentációval osztott műanyag tartályok segíthetnek, ha van egy evő, aki nem akar konkrét ételeket érinteni. Élénk műanyag burkolat helyett egy visszahúzható műanyag zacskó, hogy mosolyogjon. as well as be sure to add a riddle or an “I like You” note when in a while — it’s a perfect no-calorie surprise!
Kapcsolódó hétvégi visszaverődés
Valerie Kalfrin egy író a Tampa, Fla., Terület. Munkája megjelent a Tampa Tribune, a Ladies House Journal, a Poynter.org, valamint a 83DegreesMagazine.com. Korábban hozzájárult az élet és a szépség heti.
Link erre a hozzászólásra: Egészséges barna táska ebéd a fiatalok Szeretni fog!
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!Ossza meg
Csipog
Ossza meg